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Longevidade: saiba qual o segredo para envelhecer com qualidade de vida

Pesquisa que mapeou os grupos idosos mais saudáveis do mundo revelou suas rotinas
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Dr. Alex Sander Ribeiro - Clínico geral Atualizado em 08/08/2019

O conceito sociológico de pirâmide etária já define: à medida que um país se desenvolve, sua expectativa de vida acompanha essa evolução, o que aumenta o número de integrantes da população idosa. O Dia Mundial do Idoso, comemorado em 1º de outubro, traz boas estimativas para o futuro: dados mostram que, em 2030, o Brasil terá a quinta população mais idosa do mundo. Portanto, é preciso entender como se preparar para essa fase com qualidade de vida.

Por trás do segredo

Segundo o dr. Alex Sander Ribeiro, coordenador do Complexo de Emergências do CHN, o “segredo" para envelhecer com saúde e qualidade de vida é mais simples do que parece: basta apostar em diferentes hábitos saudáveis. “Os estudos comprovam que o estilo de vida influencia fortemente na longevidade. A prática regular de atividades físicas, bem como a alimentação balanceada e o envolvimento social são rotinas frequentemente adotadas por grupos de idosos observados nas Zonas Azuis", explica.

Mas o que são as Zonas Azuis?

Uma pesquisa – em atividade desde a década passada – teve o objetivo de mapear locais do planeta onde a pessoa tem melhores saúde e qualidade de vida. Com isso em mãos, foi possível analisar os hábitos daquelas populações e entender o que poderia proporcionar a longevidade saudável. Os locais mapeados foram:

  • Sardenha (Itália);

  • Ilhas de Okinawa (Japão);

  • Loma Linda (EUA);

  • Península de Nicoya (Costa Rica);

  • Icária (Grécia).

O pesquisador constatou que estilos de vida saudáveis eram o elo entre todos esses grupos. Andar a pé, fazer faxina na casa, colher os próprios alimentos e manter-se constantemente em movimento configuravam as atividades físicas regulares mais adotadas nas Zonas Azuis. Fortes laços com a família, os amigos e a comunidade local também eram características importantes. Por fim, dietas baseadas em vegetais com baixa carga glicêmica, pouco consumo de carnes, bastante diversidade de alimentos e respeito pela saciedade são essenciais para a longevidade do ser humano.

Escrito por
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Dr. Alex Sander Ribeiro

Clínico geral
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